Το φαγόπυρο είναι ένα προσιτό και χρήσιμο προϊόν, το οποίο, επιπλέον, θα ανακουφίσει το υπερβολικό βάρος. Η επίδραση που επιτυγχάνεται με τη συμπλήρωση της διατροφής των δημητριακών του φαγόπυρου προσδιορίζεται από την απουσία γρήγορων υδατανθράκων στη σύνθεσή του. Η εφαρμογή όλων των διαδικασιών ζωτικής δραστηριότητας στο σώμα είναι στην περίπτωση αυτή με τη διάσπαση των αποθεμάτων που έχουν κατατεθεί λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι το σωματικό βάρος μειώνεται. Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές απώλειας βάρους βασίζεται σε μια δίαιτα φαγόπυρου: κριτικές και αποτελέσματα εκείνων που έχουν χάσει βάρος στη φωτογραφία μαρτυρούν σε αυτό. Αλλά πώς να το οργανώσετε σωστά;
Τα οφέλη του φαγόπυρου
Το φαγόπυρο είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών που έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελείται από τα εξής:
- γρήγορος κορεσμός και παρατεταμένη διατήρηση ενός αίσθημα κορεσμού.
- τη διατήρηση των μυών σε άριστη κατάσταση χάρη στην πρωτεΐνη των φυτών.
- Η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, των αμινοξέων και των λιπαρών οξέων εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία.
- Καθαρισμός του σώματος που παρέχεται με ίνες.
- Βελτίωση του μεταβολισμού και του κορεσμού του σώματος με μικροεπεξεργασίες, βιταμίνες, μέταλλα.
Πλεονεκτήματα δίαιτας
Πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες: Θα βρείτε κριτικές και θα οδηγήσει στο παρακάτω άρθρο μας. Τα πλεονεκτήματα της διατροφής του φαγόπου είναι αναμφισβήτητα και αυτό:
- Ένα απεριόριστο τμήμα - μπορείτε να φάτε πόσο θέλετε.
- έλλειψη λήθαργου, αδυναμίας, ζάλης ή άλλων σημείων που σχετίζονται με δίαιτες.
- Αποδοτικότητα - Το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σε μια εβδομάδα.
- βελτίωση του ήπατος και των εντέρων ·
- μείωση της κυτταρίτιδας ·
- Βελτίωση της εμφάνισης (δέρμα, νύχια) λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνες της ομάδας Β.
Τα μειονεκτήματα του μονοδιτικού
Τα οφέλη του φαγόπυρου αποδεικνύονται από πολυάριθμες μελέτες, αλλά πολύ αυστηροί περιορισμοί και διατροφή, που διαρκούν περισσότερο από 14 ημέρες, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην ανθρώπινη υγεία:
- Μη -vision του προϊόντος στο μέλλον ·
- μείωση της αποτελεσματικότητας της διατροφής, δηλαδή της απώλειας βάρους παύει.
- Ανάπτυξη της υποβινάμτωσης λόγω κατώτερης υποστήριξης του σώματος.
- επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
- μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Γενική αδυναμία, αυξημένη κόπωση.
Η αυστηρή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε βέλη είναι μόνο λίγες, παρατηρείται για μια μικρή περίοδο. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, μεταβείτε αμέσως σε ένα άλλο σύστημα ενέργειας και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αντενδείξεις
Ακόμη και η πιο αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου-kefir δεν θα έχει την κατάλληλη επίδραση στο σώμα εάν δεν ληφθούν υπόψη κάποιες αποχρώσεις. Πριν από την απόφαση για τον περιορισμό της διατροφής, συνιστάται να αξιολογηθεί η γενική κατάσταση του σώματος και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Απαγορεύεται μια αυστηρή διατροφή όταν εντοπίζονται οι ακόλουθες ασθένειες ή συνθήκες:
- σακχαρώδης διαβήτης.
- υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- εμμηνόπαυση;
- δυσκολία.
- κατάθλιψη;
- ανορεξία;
- νεφρική ανεπάρκεια.
Δεν καταφεύγουν σε πειράματα με τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή μετά από κοιλιακές επιχειρήσεις. Τα παιδιά, οι έφηβοι ή οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρό φυσικό, ψυχολογικό άγχος ή εργάζονται σε σοβαρές συνθήκες θα πρέπει επίσης να τρώνε πλήρως.
Γενικοί κανόνες
Για να ρίξετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες και συστάσεις:
- Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
- Αποφύγετε να πίνετε αλάτι.
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνο 4 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.
- Εάν το φαγόπυρο δεν είναι το πιο αγαπημένο προϊόν, είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια τέτοια δίαιτα.
- Σταθείτε με τα πράσινα, τα αποξηραμένα φρούτα, το μέλι και τα φρέσκα φρούτα, θα βοηθήσουν στην αποφυγή αναλύσεων. Μπορείτε να τα φάτε μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης σε μικρές μερίδες.
- Το φαγόπυρο πρέπει να προετοιμαστεί χωρίς να προσθέτει ζάχαρη, λίπος, αλάτι ή μπαχαρικά.
- Η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να είναι ομαλή, προστίθενται σταδιακά νέα προϊόντα στη διατροφή.
Οι πιο δημοφιλείς τύποι δίαιτας φαγόπυρου
Για να αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μέθοδο μαγειρέματος φαγόπυρου, καθώς και στην επιλογή ενός κατάλληλου τύπου διατροφής. Εξετάστε ποιοι τύποι υπάρχουν και πόσο μπορεί να πεταχτεί στο φαγόπυρο σε μια εβδομάδα.
Μονο -κουκκίδα
Θεωρείται ένας μάλλον αυστηρός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους. Ένα άτομο δεν αισθάνεται ένα αίσθημα πείνας, ενώ το υπερβολικό υγρό και τα λίπη εκκρίνονται γρήγορα από το σώμα. Ένα αποτελεσματικό Mono -Diet χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους κατά 10 κιλά την εβδομάδα - αυτό είναι ένας πολύ πραγματικός στόχος παρουσία μεγάλου αριθμού επιπλέον κιλών. Βασίζεται στη χρήση ενός απεριόριστου ποσού του φαγόπυρου ατμού και τουλάχιστον δύο λίτρων νερού καθημερινά. Η κατανάλωση τροφίμων δεν πρέπει να είναι χαοτική, είναι καλύτερο να οργανώσετε μια διατροφή έξι και να εναλλάσσουν ένα υγρό με τμήματα φαγόπυρου σε αυστηρά κατανεμημένο χρόνο για αυτό.
Εβραϊκό
Το φαγόπυρο με το Kefir είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός. Μια τέτοια δίαιτα ομαλοποιεί τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, υποστηρίζει τη γενική κατάσταση του σώματος. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι πρόκειται για δίαιτα από ξύλο κερί για απώλεια βάρους, σχόλια και αποτελέσματα, φωτογραφίες πριν και μετά - μιλούν από μόνα τους. Για να μην απογοητευτείτε από το αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος σε ένα φαγόπυρο με το Κεφίρ σε μια εβδομάδα. Επομένως, οι ακόλουθες συστάσεις θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες:
- Δεν χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά, να φάτε πριν από τη σβέση ενός αίσθημα πείνας.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε όχι περισσότερο από ένα λίτρο αποβλήτων ή 1% kefir. Είναι καλύτερο να προτιμάτε ένα προϊόν τριών ημερών, καθώς το Fresh αυξάνει τον σχηματισμό αερίου.
- Η ποσότητα υγρού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 2 λίτρα.
Το φαγόπυρο μαγειρεύεται χωριστά από το Κεφίρ ή άφησε μια κρούση πριν από το πρήξιμο, η μέθοδος μαγειρέματος έχει επιλεγεί μεμονωμένα. Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο και το κείλι, κοιτάξτε τις κριτικές και τα αποτελέσματα με τη φωτογραφία, θα δημιουργήσουν ένα θετικό αποτέλεσμα.
Σκίουρος
Οι πρωτεΐνες της ζωικής προέλευσης συνδυάζονται απόλυτα με δημητριακά φαγόπυρου φαγόπυρου, έχουν ένα φαινόμενο καύσης λίπους, επομένως συμβάλλουν στην ταχεία απώλεια βάρους με μακροχρόνια διατήρηση του αποτελέσματος. Ποιες ποικιλίες δίαιτων υπάρχουν τέτοιες;
Με στήθος κοτόπουλου
Με αυτή τη δίαιτα, οι αποθέσεις λίπους θα εξαφανιστούν χωρίς προκαταλήψεις στους μύες. Η δίαιτα του φαγιού για την απώλεια βάρους υπολογίζεται κατά 14 ημέρες, ωστόσο, η διάρκεια της μπορεί να μειωθεί ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Χαμηλά κρέας στήθους είναι ατμό ή βρασμένο. Το ημερήσιο τμήμα είναι περίπου 2-3 κομμάτια, και μπορείτε να τα σερβίρετε για δείπνο ή δείπνο, και για πρωινό για να φάτε κουάκερ.
Με αυγά
Η διατροφή είναι πολύ εύκολα ανεκτή, το απώλεια βάρους δεν έχει άγχος. Σε μια μέρα 4-5 αυγών, μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα, οπότε θα αισθανθεί υπέροχα.
Μικτή δίαιτα πρωτεΐνης
Προβλέπει τη χρήση προϊόντων πρωτεϊνών για δείπνο και μέχρι το απογευματινό σνακ στη διατροφή υπάρχει αποκλειστικά χυλός. Το μενού του φαγόπυρου για μια εβδομάδα για άνδρες και γυναίκες περιλαμβάνει προϊόντα χαμηλής βάσης -λινάρι, ψάρια, κρέας. Τα τσάι και τα αφέψημα επιτρέπονται χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη, το αλάτι αποκλείζεται κατηγορηματικά.
Φαγόπυρο με λαχανικά και φρούτα
Το κύκλωμα ισχύος αποτελείται από εναλλασσόμενες ημέρες λαχανικών και φαγόπυρων ή συνδυασμού αυτών των συστατικών την ίδια ημέρα επιτρέπεται. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πρώτη επιλογή είναι πιο αποτελεσματική, αν και είναι πιο περίπλοκη.
Με λαχανικά
Απολύτως επιτρέπονται τα λαχανικά, σαλάτες από αυτά χωρίς ανεφοδιασμό. Ωστόσο, η κύρια τεχνική του κουάκερ πρέπει να οργανώνεται το πρωί. Τα λαχανικά σερβίρονται στο τραπέζι σε ακατέργαστη ή βρασμένη μορφή, καθώς και στον ατμό.
Με χυμούς
Πρέπει να προτιμάτε φρεσκοκομμένους χυμούς και είναι καλύτερο να τους πιέσετε αμέσως πριν πείτε χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Εάν αυτή η δίαιτα είναι δύσκολο να παρατηρηθεί, μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο ευγενικό με αποξηραμένα φρούτα.
Με φρούτα
Περίπου 2-3 φρούτα τρώγονται σε φαγητό το πρωί και μπορείτε να τα φάτε μαζί με το χυλό ή ανάμεσα στο φαγητό.
Με αποξηραμένα φρούτα
Το ημερήσιο τμήμα είναι περίπου 100 γραμμάρια και μπορείτε να τα φάτε ξεχωριστά ή να τα προσθέσετε στα δημητριακά.
Συνδυασμός με άλλα προϊόντα
Με την επιφύλαξη της δίαιτας του φαγιού για την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα, τα αποτελέσματα και οι αναθεωρήσεις της βαρύτητας δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι προσπαθούν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή και επιτυγχάνουν. Τι μπορείτε να συνδυάσετε το φαγόπυρο;
Μακροβιοτική διατροφή
Το κύριο συστατικό της διατροφής είναι τα δημητριακά που παρασκευάζονται αποκλειστικά στο νερό. Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με λαχανικά, προϊόντα σόγιας, ψάρια, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια, όσπρια, φύκια.
Με άλλα δημητριακά
Εκτός από το φαγόπυρο, τα δημητριακά όπως το ρύζι ή το πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα. Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης χρησιμοποιείται. Από ό, τι μπορεί να καταναλωθεί με δίαιτα φαγόπυρου, το μενού περιέχει για 14 ημέρες ακόμα τσάι, καφέ, πράσινο τσάι, κείλι, αφέψημα τριαντάφυλλου.
Με σάλτσα σόγιας
Η σάλτσα, χάρη στις ιδιότητές της, βοηθά στη μείωση του βάρους και ταυτόχρονα υποστηρίζει το σωστό ισορροπία νερού στο σώμα. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν χωρίς το περιεχόμενο των συντηρητικών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Η σάλτσα προστίθεται στο ήδη τελειωμένο πιάτο και ο ημερήσιος κανόνας του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 g, δηλαδή μια κουταλιά της σούπας.
Με μέλι
Το μέλι σε μικρές ποσότητες εξαλείφει το αίσθημα της πείνας, επομένως, στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων (ατμό φαγόπυρο), επιτρέπεται να τρώει ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, να το πίνει με ένα ποτήρι νερό.
Φαγόπυρο και πράσινο τσάι
Αυτή είναι η πιο δημοφιλής διατροφή μεταξύ πολλών διασημοτήτων. Περιλαμβάνει την εισαγωγή στη διατροφή, εκτός από το φαγόπυρο και το ισχυρό πράσινο τσάι, τα λαχανικά, τα χαμηλά ψάρια, τις σαλάτες, τα προϊόντα πρωτεϊνών, για παράδειγμα, το στήθος κοτόπουλου. Το τσάι παρασκευάζεται με την προσθήκη τζίντζερ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Προγράμματα εξοικονόμησης
Δεν είναι όλοι ικανοί να αντισταθούν αυστηρές δίαιτες και συχνά η ταχεία απώλεια βάρους συνοδεύεται από ακόμη πιο γρήγορο κέρδος βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διαιτολόγοι έχουν αναπτύξει απαλές δίαιτες, εξασφαλίζουν τον κορεσμό του σώματος με τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες.
Multidote με φαγόπυρο
Το μενού για μια τέτοια δίαιτα αποτελείται από πολλά προϊόντα, ωστόσο, όχι περισσότερο από τρία από αυτά μπορούν να προστεθούν στο κουάκερ ανά ημέρα.
Εκτός από το κουάκερ του φαγόπυρου, μπορείτε να φάτε:
- γαλακτοκομικά προϊόντα μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.
- λαχανικά;
- αυγά;
- Χαμηλά ψάρια και κρέας.
Αντι -κυτταρίτιδα
Χρησιμοποιούνται προϊόντα που διεγείρουν τον καθαρισμό των εντέρων και του ήπατος - πράσινο τσάι, αφέψημα βοτάνων, νερού, φρούτων, λαχανικών. Το Elose Food απαγορεύεται αυστηρά, περιστασιακά μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καρύδια και σπόρους, οι οποίοι, όπως και τα χαμηλά προϊόντα ξινή -μαγινή, χρησιμοποιούνται ως σνακ.
Αντιοξειδωτικό
Το τμήμα του μενού περιλαμβάνει ένα φαγόπυρο ατμού σε περιορισμένο ποσό - 50 γραμμάρια και μια σαλάτα που αποτελείται από δύο μήλα, ακτινίδιο και πορτοκαλί ή άλλα εσπεριδοειδή.
Διάρκεια δίαιτας
Η διάρκεια της διατροφής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον αριθμό των επιπλέον κιλών που υποτίθεται ότι θα επαναφέρονται. Ωστόσο, για κάθε συγκεκριμένη διατροφή, ανάλογα με τη σοβαρότητα της διατροφής, υπάρχει μια αποτελεσματική διάρκεια - μια χρονική περίοδος κατά την οποία έχει ληφθεί το μέγιστο όφελος. Δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε να παρατηρούμε μια δίαιτα μετά από αυτή την περίοδο. Εξετάστε τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την επιλογή μιας διατροφής.
3 ημέρες
Η προτίμηση δίνεται σε μονοδεκτησιακή, αυστηρή διατροφή ή σούπα. Το φαγόπυρο περιλαμβάνει: κρεμμύδι, πράσινα, ντομάτα, γλυκό πιπέρι, κουνουπίδι, ελαιόλαδο.
5 ημέρες
Μπορώ να χάσω βάρος σε φαγόπυρο σε 5 ημέρες; Ναι, και υπάρχουν πολλοί τρόποι για αυτό. Εκτός από την αντιοξειδωτική δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Kefir-Grain με τα μήλα. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να πάρει ένα θετικό αποτέλεσμα και το σώμα δεν θα έχει χρόνο να εξαντλήσει σε ένα μάλλον σύντομο χρονικό διάστημα.
7 ημέρες
Το μενού φαγόπυρου για 7 ημέρες περιλαμβάνει: σούπα λαχανικών και σαλάτα, βραστά αυγά, βινεγκρέτ, φιλέτο κοτόπουλου, ανανά. Παρ 'όλα αυτά, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρηθεί το μέτρο: να αποφευχθεί η εξάντληση του σώματος και να λάβετε ένα ορατό αποτέλεσμα.
10 ημέρες
Η δίαιτα λεμονιού του φαγόπυρου συνίσταται στη χρήση νερού με την προσθήκη χυμού λεμονιού και φαγόπυρο στον ατμό. Το λεμόνι είναι γνωστό για τις ιδιότητες του λίπους, οπότε σύντομα οι όγκοι θα μειωθούν.
14 ημέρες
Πρόκειται για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε δίαιτες με βάση την κατανάλωση ποικίλων προϊόντων - αυτά είναι μη φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Το αποτέλεσμα θα γίνει πιο αξιοσημείωτο εάν συμπληρώσετε τη διατροφή με φυσικές ασκήσεις.
Οι απόψεις των ειδικών
Η άρνηση του αλατιού και η πενιχρή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, επιδείνωση της ευεξίας, μείωση της πίεσης, οπότε οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν:
- Εάν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, ελαφρώς αλατισμένο το πιάτο.
- Πάρτε ένα κουτάλι μελιού το πρωί για να αποτρέψετε την ευερεθιστότητα.
- Παίξτε αθλήματα, προτιμήστε το περπάτημα, το κολύμπι και τη λειτουργία ενός δειλού.
- Οργανώστε μια πορεία θεραπείας βιταμινών.
- Μπορείτε να καταφύγετε σε ένα επαναλαμβανόμενο διαιτητικό πρόγραμμα μόνο μετά από δύο μήνες.
Κριτικές για την απώλεια βάρους
Τα αποτελέσματα της διατροφής εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες όπως το σύνταγμα, ο τρόπος ζωής, ο τύπος του μεταβολισμού. Παρ 'όλα αυτά, οι κριτικές σχετικά με τη δημοφιλή διατροφή φαγόπυρου είναι κυρίως θετικές:
- "... Έχασα μόνο 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά είμαι πολύ ευχαριστημένος. Οι αλλεργικές εξανθήματα που με βασανίζουν για πολύ καιρό εξαφανίστηκαν, θα συνεχίσω να ασκώ αυτή τη μέθοδο καθαρισμού".
- "... ένα αίσθημα τρομερής αηδιασμού για το φαγόπυρο, το κείλι και τα μήλα και αυτό είναι μόνο μετά από 5 ημέρες και τι θα συμβεί μετά από 14 ??? είναι πολύ δύσκολο να αντέξει αυτό το τεστ!"
- "... Σε 14 ημέρες έπεσα 10 κιλά, που προκάλεσε το φθόνο των φίλων, γενικά, ήταν δύσκολο, αλλά όλα εξαρτώνται από την προσωπική διάθεση.
- "... Έχασα βάρος για ένα μήνα, έχασα 13 κιλά, αλλά κάθισα σε μια εξοικονόμηση δίαιτα. Προσπάθησα να περπατήσω περισσότερο."
Η σωστή έξοδος από τη διατροφή είναι ο εγγυητής της εδραίωσης του αποτελέσματος. Απαγορεύεται αυστηρά να αναπηδά σε όλα τα προϊόντα, πρέπει να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή!